Kesäjumpat 2018
>> Haapajärvi
>> Nivala
>> Pyhäjärvi
>> Reisjärvi
HAAPAJÄRVI
>> KUNTOSALI-CIRCUIT 1, kesä 01830145
ma 16.00-17.00, Monitoimitalo, kuntosali
16.4.-28.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma 30.4. ei opetusta). Taso 1++. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ihan alkeista. Sisältää enemmän liikevariaatioita, joten soveltuu hyvin ikääntyville sekä kaikille muille aloittelijoille.
>> REISIPEPPUVATSA, kesä 01830146
ma 17.30-18.30, Martinmäen koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma 30.4. ei opetusta). Taso 1++. Helppo, mutta reipastahtinen lämmittely sekä reisi-, peppu- ja vatsaliikkeisiin painottivia tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Sopii sekä miehille että naisille.
>> LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA, kesä 01830147
ma 18.30-19.30, Martinmäen koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma30.4.2018 ei opetusta) Taso 2++. LAVIS on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssin ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan yksin ja mukana on tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppa, jenkka, polkka, rock, chacha, samba jne.
>> ASAHI, kesä 01830148
ma 19.30-20.15, Martinmäen koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 6, Kurssimaksu 12,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma 30.5.2018 ei opetusta) Taso 1+. ASAHI on kokonaisvaltaista ja yksinkertaista terveysliikuntaa. Tunnilla tehdään hitaita ja pehmeitä liikkeitä hengityksen tahdissa, Liikkeiden avulla rentoutetaan niska-hartiaseutua, avataan yläselkää ja rintakehää sekä vahvistetaan selän ja alaraajojen lihaksia. ASAHI soveltuu kaikille ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta.
>> PUMP, kesä 01830149
ke 18.00-19.00, Martinmäen koulu, liikuntasali
18.4.-30.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 9,31, Kurssimaksu 17,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Taso 1++. Pumpin tarkoituksena on painotangon ja helpon askelluksen avulla kiinteyttää ja muokata lihaksia.
>> SYVÄVENYTTELY JA RENTOUTUS, kesä 01830150
ke 19.00-20.00, Martinmäen koulu, liikuntasali
18.4.-30.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 9,31, Kurssimaksu 17,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Taso 1+. Tunti sisältää lämmittävän osion, jossa avataan liikeratoja ja haetaan tasapainoa. Pitkät, rauhalliset venytykset palauttavat elimistöä ja tuovat lisää liikkuvuutta. Lopussa rentoutus..
>> KUNTOSALI-CIRCUIT 2, kesä 01830151
to 16.00-17.00, Monitoimitalo, kuntosali
19.4.-31.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Taso 1++. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ihan alkeista. Sisältää enemmän liikevariaatioita, joten soveltuu hyvin ikääntyville sekä kaikille muille aloittelijoille.
>> SELKÄJUMPPA, kesä 01830153
to 17.00-18.00, Monitoimitalo, liikuntasali 2/3
19.4.-31.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(10.5.2018 ei opetusta) Taso 1+. Peruskuntojumppaa, jossa liikkeet on valittu niin, että ne eivät kuormita rankaa. Jumppa sisältää helpon mutta tehokkaan alkulämmittelyn, lihaskunto-osion sekä venyttelyosion. Lihaskunto-osio sisältää lihaskuntoliikkeitä vaihdellen kehon kaikille lihasryhmille, painottuen rankaa tukevien lihasten harjoittamiseen.
NIVALA
>> LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA, kesä 02830157
ma 17.25-18.25, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018
Seija Hernetkoski
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
>> KAHVAKUULA, kesä 02830158
ma 18.30-19.15, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018
Seija Hernetkoski
Oppitunteja 6, Kurssimaksu 12,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
HUOM! sään salliessa tunteja myös ulkona. Aloitamme sisätiloissa. Ulkotunneille mukaan oma alusta. Myös oman kuulan voi ottaa mukaan.
>> REISIPEPPUVATSA, kesä 02830159
ti 18.15-19.00, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
10.4.-22.5.2018
Seija Hernetkoski
Oppitunteja 6, Kurssimaksu 12,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Huomioi päivämäärät! Lihaskuntotunti painottuen reisille, pakaroille ja vatsalle.
>> KESÄVENYTTELY 02830160
ti 19.00-19.45, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
10.4.-22.5.2018
Seija Hernetkoski
Oppitunteja 6, Kurssimaksu 0,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
huomioi päivämäärät! Dynaamista liikkuvuutta ja perinteistä venyttelyä.
>> TASAPAINOA JA LIHASKUNTOA, kesä 02830161
to 10.00-10.45, Kerttula, Saalastin sali
12.4.-31.5.2018
Seija Hernetkoski
Oppitunteja 6, Kurssimaksu 12,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Huomioi päivämäärät !
>> LIHASKUNTOJUMPPA, kesä 02830162
to 18.30-19.30, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
19.4.-31.5.2018
Seija Hernetkoski
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Koko kehon lihaskuntojumppa välineillä ja ilman. Sisältää sekä aerobista liikuntaa että lihaskuntoa.
>> MULTISPORT, kesä 02830169
ke 18.30-19.30, Lukio, liikuntasali
18.4.-30.5.2018
Seija Hernetkoski
Oppitunteja 9,31, Kurssimaksu 17,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Ulkoliikunta-harjoitus, jossa paikka vaihtuu teeman mukaan. Aloitamme lukiolla juoksu-harjoituksella. Mukana myös kahvakuulaa, portaita, loikkia, mäkitreeniä jne. Treenin voi suorittaa oman kunnon mukaan. Tarkemmat ohjelmat ensimmäisellä kerralla. Sään mukainen varustus !
PYHÄJÄRVI
>> REISIPEPPUVATSA-JUMPPA, kesä 03830124
ti 18.00-19.00, Ikosen koulu, liikuntasali
17.4.-22.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 6,65, Kurssimaksu 13,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
1.5.2018 ei tuntia
>> LAVIS-LAVATANSSIJUMPPA, kesä 03830125
ti 19.00-20.00, Ikosen koulu, liikuntasali
17.4.-22.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 6,65, Kurssimaksu 13,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
1.5.2018 ei tuntia.
>> SYVÄVENYTTELY JA RENTOUTUS 03830127
ti 20.00-21.00, Ikosen koulu, liikuntasali
17.4.-22.5.2018
Minna Kuisma
Oppitunteja 6,65, Kurssimaksu 13,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
1.5.2018 ei tuntia.
REISJÄRVI
>> TEEMAJUMPPA, kesä 04830111
to 19.00-20.00, Niemenkartanon koulu, liikuntasali
19.4.-31.5.2018
Minna Muhonen
Oppitunteja 8, Kurssimaksu 15,00 €
Ilm. 6.4.2018 mennessä
10.5.2018 ei tuntia