LIIKUNNAN KESÄRYHMÄT
Varaa paikkasi hyvissä ajoin huhtikuussa alkaviin liikunnan kesäryhmiin! Ilmoittautuminen on menossa paraikaa. Ilmoittautuminen päättyy 1.4.2019.
HAAPAJÄRVI
01830146 KUNTOSALI-CIRCUIT 1, kesä
ma 16.00-17.00, 15.4.2019–27.5.2019
Monitoimitalo, kuntosali, Opintie 2
Minna Kuisma (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
(ma 22.4. ei opetusta). Taso 1++. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ihan alkeista. Sisältää enemmän liikevariaatioita, joten soveltuu hyvin ikääntyville sekä kaikille muille aloittelijoille.
01830147 REISIPEPPUVATSA, kesä
ma 17.30-18.30, 15.4.2019–27.5.2019
K.J. Ståhlbergin koulu, liikuntasali, Pohdinkatu 9
Minna Kuisma (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
(ma 22.4. ei opetusta). Taso 1++. Helppo, mutta reipastahtinen lämmittely sekä reisi-, peppu- ja vatsaliikkeisiin painottivia tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Sopii sekä miehille että naisille.
01830148 LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA, kesä
ma 18.30-19.30, 15.4.2019–27.5.2019
K.J. Ståhlbergin koulu, liikuntasali, Pohdinkatu 9
Minna Kuisma (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
(ma 22.4.2018 ei opetusta) Taso 2++. LAVIS on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssin ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan yksin ja mukana on tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppa, jenkka, polkka, rock, chacha, samba jne.
01830149 PUMP, kesä
ke 18.00-19.00, 17.4.2019–29.5.2019
K.J. Ståhlbergin koulu, liikuntasali, Pohdinkatu 9
Minna Kuisma (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Taso 1++. Pumpin tarkoituksena on painotangon ja helpon askelluksen avulla kiinteyttää ja muokata lihaksia.
01830150 SYVÄVENYTTELY JA RENTOUTUS, kesä
ke 19.00-20.00, 17.4.2019–29.5.2019
K.J. Ståhlbergin koulu, liikuntasali, Pohdinkatu 9
Minna Kuisma (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Taso 1+. Tunti sisältää lämmittävän osion, jossa avataan liikeratoja ja haetaan tasapainoa. Pitkät, rauhalliset venytykset palauttavat elimistöä ja tuovat lisää liikkuvuutta. Lopussa rentoutus.
01830151 KUNTOSALI-CIRCUIT 2, kesä
to 16.00-17.00, 25.4.2019–23.5.2019
Monitoimitalo, kuntosali, Opintie 2
Minna Kuisma (6,66 t), Kurssimaksu 13,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Taso 1++. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ihan alkeista. Sisältää enemmän liikevariaatioita, joten soveltuu hyvin ikääntyville sekä kaikille muille aloittelijoille.
01830152 SELKÄJUMPPA, kesä
to 17.15-18.15, 25.4.2019–23.5.2019
K.J. Ståhlbergin koulu, liikuntasali, Pohdinkatu 9
Minna Kuisma (6,66 t), Kurssimaksu 13,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
01830153 RANGAN LIIKE, kesä
to 18.15-19.15, 25.4.2019–23.5.2019
K.J. Ståhlbergin koulu, liikuntasali, Pohdinkatu 9
Minna Kuisma (5 t), Kurssimaksu 10,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Taso 1+. Kurssilla tehdään liikkuvuutta lisääviä ja ylläpitäviä harjoitteita kaula-, rinta- ja lannerangalle sekä rankaa huoltavia harjoitteita.
NIVALA
02830164 LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA, kesä
ma 17.25-18.25, 15.4.2019–27.5.2019
Niva-Kaijan koulu, liikuntasali, Kalliontie 47
Seija Hernetkoski (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
02830165 HARTIAT RENNOKSI, kesä
ma 18.30-19.15, 15.4.2019–27.5.2019
Niva-Kaijan koulu, liikuntasali, Kalliontie 47
Seija Hernetkoski (6 t), Kurssimaksu 12,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
02830175 VESIJUMPPA 1, kesä
ti 15.45-16.30, 16.4.2019–28.5.2019
Uikko, allasosasto, Kalliontie 59
Seija Hernetkoski (6 t), Kurssimaksu 12,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Kursismaksu ei sisällä uimahallimaksua. Uimahallimaksu maksetaan uimahallille kurssin alkaessa.
02830166 VESIJUMPPA 2, kesä
ti 16.45-17.30, 16.4.2019–28.5.2019
Uikko, allasosasto, Kalliontie 59
Seija Hernetkoski (6 t), Kurssimaksu 12,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Kursismaksu ei sisällä uimahallimaksua. Uimahallimaksu maksetaan uimahallille kurssin alkaessa.
02830167 REISIPEPPUVATSA, kesä
ti 18.00-19.00, 16.4.2019–28.5.2019
Niva-Kaijan koulu, liikuntasali, Kalliontie 47
Seija Hernetkoski (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
02830168 ALLASMIX, kesä
ke 18.00-18.45, 17.4.2019–29.5.2019
Uikko, allasosasto, Kalliontie 59
Seija Hernetkoski (6 t), Kurssimaksu 12,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Kurssimaksu ei sisällä uimahallimaksua. Uimahallimaksu maksetaan uimahallille kurssin alkaessa.
02830169 MULTISPORT, kesä
ke 19.15-20.15, 17.4.2019–29.5.2019
Lukio, liikuntasali, Peltotie 2
Seija Hernetkoski (8 t), Kurssimaksu 15,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Ulkoliikunta-harjoitus, jossa paikka vaihtuu teeman mukaan. Aloitamme lukiolla juoksu-harjoituksella. Mukana myös kahvakuulaa, portaita, loikkia, mäkitreeniä jne. Treenin voi suorittaa oman kunnon mukaan. Tarkemmat ohjelmat ensimmäisellä kerralla. Sään mukainen varustus!
02830170 TASAPAINOA JA LIHASKUNTOA, kesä
to 10.00-10.45, 25.4.2019–23.5.2019
Kerttula, Saalastin sali, Toritie 15
Seija Hernetkoski (5 t), Kurssimaksu 10,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
02830171 VUODENAIKAJOOGA, kesä
to 18.30-19.30, 25.4.2019–23.5.2019
Niva-Kaijan koulu, liikuntasali, Kalliontie 47
Seija Hernetkoski (6,66 t), Kurssimaksu 13,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
Seasonal yoga eli vuodenaikajooga on lempeä hathajooga -tyyli, joka sopii kaikille. Harjoitus peilaa luonnossa tapahtuvia muutoksia ja vahvistaa luontoyhteyttä, ja harjoitus muuttuukin vuodenaikojen mukaan. Tunneilla tehdään aurinko- tai kuuterveyksiä, vuodenaikaan sopivia asanoita, sekä loppurentoutus. Tunnit voidat sisältää myös hengitysharjoituksia tai meditaatioita tai Qi Gong liikkeitä.
PYHÄJÄRVI
03830124 REISIPEPPUVATSA-JUMPPA, kesä
ti 18.00-19.00, 16.4.2019–21.5.2019
Ikosen koulu, liikuntasali, Pyhäjärventie 4
Minna Kuisma (6,65 t), Kurssimaksu 13,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
ti 30.4.2019 ei tuntia
03830125 LAVIS-LAVATANSSIJUMPPA, kesä
ti 19.00-20.00, 16.4.2019–21.5.2019
Ikosen koulu, liikuntasali, Pyhäjärventie 4
Minna Kuisma (6,65 t), Kurssimaksu 13,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä
ti 30.4.2019 ei tuntia.
03830126 RANGAN LIIKE, kesä
ti 20.15-20.45, 16.4.2019–21.5.2019
Ikosen koulu, liikuntasali, Pyhäjärventie 4
Minna Kuisma (5 t), Kurssimaksu 10,00 €
Ilm.1.4.2019 mennessä